Ein Winter wie nie zuvor

Januar 25th, 2012 § 0 comments § permalink

Liebe gesundheitsbewußte Leserinnen und Leser!

Während im Westen Österreichs der Schnee so hoch wie schon lange nicht mehr ist, sieht man in Ober- und Niederösterreich nur selten eine Flocke, die Wiesen sind grün und die Regenwürmer kämpfen gegen das Ertrinken.

Kein Wunder, dass gute Vorsätze, sportliche Ideen und Ansätze zu mehr Mobilität und Muskeltraining  vergessen werden.

Das ist genau die richtige Zeit, um selbst noch einmal seine persönlichen Ziele genau unter die Lupe zu nehmen: Ein Ziel soll klar definiert sein, soll erreichbar sein und keine Überforderung darstellen. Also bitte nicht:”Ich will Marathonläufer werden!” sondern: “In 2 Monaten laufe ich die 5 km in 30 Minuten,in 3 Monaten die 10 Kilometer in 55 Minuten!”

Es ist auch durchaus sinnvoll und erlaubt, einige kleine Wochen mit dem Training etwas zurückzuschrauben:…nicht mehr 2-3 Trainingseinheiten pro Woche, sondern nur eine. Nicht mehr strenge fettarme Diät, sondern leichte, bekömmliche Kost ohne zu hohen Fettanteil. Der Körper stabilisiert sich und gewinnt dadurch neuen Schwung für neue und wohl überlegte Ziele.

Übrigens gilt das auch für Ziele in der eigenen Lebensführung, in der Erreichung geistig herausfordernder Ziele, und auch in der Bewältigung des täglichen Lebens.

Dazu wünschen ich Ihnen alles Gute!

E.O.

PS:( so macht es auch Marcel Hirscher!)

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Festtagswünsche

Dezember 27th, 2011 § 0 comments § permalink

Liebe Leserrinnen und Leser!

Es naht jetzt wieder die Zeit der guten aber nicht lange anhaltenden Vorsätze: “Ich will abnehmen,ich will aufhören zu rauchen,ich gehe ins Fitnessstudio,ich erledige meine Post…..”.

Und da gibt es auch Menschen-man würde es heute fast nicht mehr vermuten-die benötigen keine neuen und guten Vorsätze: die sind immer gleich schlank,haben eine perfekte Figur,sind immer gut organisiert ,haben den idealen Partner an der Seite,haben womöglich auch noch wohlerzogene Kinder etc,etc….

Für diese Menschengruppe kann man nichts mehr wünschen, die brauchen auch keine trübsinnigen Silvesternächte, wo zukunftsschwere Vorsätze verkündet werden.Diese Leute sind schon jetzt über jeden Verdacht erhaben….

Aber was machen all die anderen, die  noch das Gefühl haben:”Das Eine oder Andere in meinem Leben sollte ich noch verbessern,korrigieren,in die besondere Aufmerksamkeit führen!”?

Ja, zuallererst sollen diese Menschen wissen, dass wir alle Stärken und Schwächen haben, dass wir uns auf unsere Stärken konzentrieren sollen,dass wir uns nicht zuviel um unsere Schwächen kümmern müssen.Was nützt es mir, dass ich noch immer nicht Opernsänger bin, mein Instrument nur dilettantisch spiele und auch mein Garten noch nicht so gelungen ist, wie ich es träume?

Da freue ich mich lieber, dass ich auch Stärken habe-die ich aber(nachdem Sie bereits meine Schwächen kennen) nicht weiter verrate!

Die Vorsätze fürs Neue Jahr heißen bei mir:Ich schaue, dass ich meine Stärken weiter ausbaue, denn dafür lebe ich, dafür werde ich vielleicht auch geschätzt.Meine Schwächen will ich eher versteckt halten, vielleicht an der einen oder anderen Schwäche eine kleine Korrektur anbringen, aber….siehe oben!

Es ist nicht wenig Zeit,die uns zur Verfügung steht,sondern es ist viel Zeit,die wir nicht nützen!…sagte schon der alte Seneca…vor etwa 2000 Jahren.

Einen guten Rutsch und Neue Jahr

wünscht

E.O.

 

 

Vorsorge…aufs Neue

November 17th, 2011 § 0 comments § permalink

Dieser Text richtet sich nur an Männer….den die sind die Vorsorgemuffel Nr.1.!Deshalb spreche ich heute nur diese an!

Oktober war der Vorsorgemonat….hast du das gewußt?Naja, wie auch immer, dieser herbstliche Monat ist jetzt auf jeden Fall vorbei.Und damit auch das Risiko, sich eine Vorsorgeuntersuchung machen zu lassen?

Mitnichten! Das geht ja sowieso das ganze Jahr!

Also nicht lange warten,Termin ausmachen und hin zum Praktiker oder Vertrauensarzt! Die Vorsorgeuntersuchung ist eine nachweislich wirksame und effektvolle Untersuchung, die natürlich besonders die häufigen und schwerwiegenden Krankheiten abklärt,Bluthochdruck, Blutzucker, Lungenerkarnkungen,etc…

Und wird damit auch der Sex  besser?

Auch diese Seite sollte beim Urologen angesprochen werden ! Der weiß nicht nur über die Prostata bescheid,sondern über viele andere sehr praktische Seiten aus den Problemzonen von uns Männern!

Viele Spaß und Erfolg

wünscht  euch allen

E.O.

PS:das nächste Mal dürfen auch Frauen wieder mitlesen!

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Eile mit >Weile

Oktober 13th, 2011 § 0 comments § permalink

Es ist so eine Sache mit den aktuellen Themen:soll man heute über das Wetter schreiben,weil es so grauslich ist, und doch fast einen ganzen Monat die Sonne geschienen hat?Soll man über die Bankenkrise nachdenken, die keine Banken -und keine Eurokrise ist, wie ich heute einer Tageszeitung entnehmen konnte?Ist Griechenland noch ein Thema oder ist die Überschwemmung in Bangkok auch für die Weltwirtschaft das größere Problem?

Eines ist ja sicher:auch wenn uns immer wieder der Vorteil einer schnellen Reaktion nahegelegt wird(“Speed kills”),ist Ruhe,Beruhigung und ruhige Umschau auch in Zeiten großer Umbrüche und Veränderungen noch immer das Beste!

Während die alten Griechen sagten:”Wer eilt, stolpert”,ergänzten die alten Römer dieses Sprichwort sinngemäß und meinten:”Die Eile führt immer tiefer in die Irre!”

Darüber sollten wir nachdenken……aber nicht in Eile!

Und nicht zuletzt gilt:”Wir haben wenig Zeit,deshalb müssen wir langsam vorgehen!”(Ruth Conn)

Dazu wünsche ich Ihnen allen schone Stunden in einem beschaulichen Herbst!

E.O.

Leserbrief

April 25th, 2011 § 0 comments § permalink

Es passiert nicht oft, dass ich beim Zeitungslesen den Entschluss fasse,an den Verfasser eines Artikels einen Brief zu schicken,einen Leserbrief zu schreiben..Aber hin und wieder tu ich es doch.

Es ist bereits ein paar Wochen her,ein Artikel in der “Presse” hat mich wach gerüttelt und ein paar wirklich interessante Gedankengänge präsentiert.Ich war vom Schreiber dieser Zeilen und seinen Ideen begeistert und habe das in ein paar Zeilen an den Verlag gemailt.

Naja, habe ich mir gedacht, der Artikel wird sicher Zustimmung und Ablehnung erfahren,er wird polarisieren.Das kann ja nicht schaden.

Überraschenderweise wurde mein Leserbrief abgedruckt,gleich dazu noch ein Brief mit völlig kontroverser Meinung zum selben Thema.

Aber dann ging es erst richtig los:Eine Vielzahl von Telefonaten erreichte mich,von bekannten und unbekannten Menschen,von Innsbruck bis Wien,ja, sogar mehrseitige Briefe füllten meinen Briefkasten! Waren die Telefonate noch teils positiv, teils negativ zu meiner geäußerten Meinung,entwickelten sich die Briefe eher in Richtung “Beschimpfung”.Mein Leserbrief wurde zerpflückt und verrissen,mein Beurteilungsvermögen ernsthaft in Zweifel gezogen.Man zweifelte an meinem Verstand und an meiner Kenntnis der Sachlage.Der unbequeme Diskutant wurde in die Schublade der Irren und Toren geschoben.Das ist bewährt und einfach.

Was kann man daraus für Schlüsse ziehen? Leserbriefe sind für jede Zeitung wichtig und wertvoll.Auch unterschiedliche Meinungen und Positionen müssen toleriert werden.Aber sollte damit nicht genug für die Diskussionskultur getan sein?Muss daraus eine “Schlacht”,ein kleiner “Krieg” entfaltet werden?

Ich habe jedenfalls alle Briefe mit denselben einfachen Sätzen erwidert, dass ich meine Meinung gesagt habe und keine weitere Diskussion wünsche, und schon gar nicht toleriere, dass die Person selbst in  Zweifel gezogen wird.

Und vielleicht werde ich irgendeinmal wieder einen Leserbrief schreiben….

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Fastenzeit

März 9th, 2011 § 0 comments § permalink

Heute startet die Fastenzeit

Dass heute die Fastenzeit beginnt,weiß jeder.Nach den durchzechten Nächten des ausklingenden Faschings haben wir alle das Bedürfnis nach Ruhe, Rückzug und Regeneration….

Da kommt der Aschermittwoch ja gerade recht:Dieser Tag ist ein deutlicher Einschnitt im Lauf des Jahres und kann, auch wenn vielen eine religiöse Bindung  fehlt,zu einem Erfolgsfaktor in diesem noch jungen Jahr werden:

Neubeginn für ein bewußtes und gesundes Nahrungsangebot ,Start für ein bewegtes und mobileres Freizeitverhalten,Überdenken des persönlichen Verhaltens bezüglich GenußmittelN,Verzicht auf gewisse Auswüchse des Wohlstandes…..etc……EINE GANZE FASTENZEIT LANG….40 TAGE !

Freilich kann dieser Aschermittwoch auch eine Möglichkeit bieten,über den Sinn und Zweck unseres Daseins nachzudenken…es muss ja nicht gleich ein klares und eindeutiges Ergebnis herauskommen!

Wenn der Priester beim Aschenkreuz,das er den Gläubigen auf die Stirne schreibt, sagt:” Aus Asche bist du entstanden, und zu Asche wirst du werden!”,so wird uns die Endlichkeit unseres Daseins sehr drastisch vor Augen geführt.Auch das könnte ein Anstoß zu einem neuen Blick auf das Leben werden!

“MEMENTO HOMO,QUOD CINIS ES ET IN CINEREM REVERTERIS.”

GEDENKE MENSCH, DASS DU ASCHE/STAUB BIST UND ZU ASCHE/STAUB WIRST.

Vorsorge/4 Intermezzo

Februar 11th, 2011 § 0 comments § permalink

Soviel Energie wird auf diverse Laborwerte und Ergebnisse von medizinisch-technischen Geräte gelegt! Ist der Mensch nicht mehr als nur biometrische Daten und meßbare Parameter?

Wir alle sind uns sicher, -wenn auch nur selten und in besonders klaren Momenten-dass der Mensch mehr braucht als ein paar schöne Laborwerte und einen idealen Bodymass-Index!

Um sich in diese notwendige Ruhe und Entspannung hineinzufinden,versuche ich immer wieder,durch ruhiges Gehen, entspanntes und lockeres Schreiten in beliebiger Umgebung den Körper in einen rhythmischen und fast automatisierten Zustand zu versetzen . Dadurch gelingt es, das Nervensystem in einen besonderen Zustand zu versetzen.Puls, Atmung und Schrittgeschwindigkeit befinden sich in einem ausgewogenen Verhältnis und geben Ruhe und Entspannung,Konzentration und Loslassen zugleich.

Versuchen Sie, ob es Ihnen gelingt, für ein paar Minuten in diesen Zustand zu finden und  so zu verbleiben.

Ein Blick in entspannte Weiten, auf ein Feld, einen Acker,einen Park, einen Wald ist hilfreich, aber nicht unbedingt notwendig.

Ihr

E.O.

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Zeit spielt immer eine Rolle

Februar 7th, 2011 § 0 comments § permalink

Sebastian Kneipp hat vor mehr als 100 Jahren gesagt:

“Wer nicht jeden Tag etwas Zeit für seine Gesundheit aufbringt,muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.”( Pfarrer Kneipp lebte von 1821 bis 1897)

Offenbar war die Frage nach genügend Zeit,nach der Beziehung von Zeit und Gesundheit schon damals virulent!

Aber wieviel Zeit braucht man heute für eine Vorsorgeuntersuchung ?

Ein gewissenhafter Arzt (praktischer Arzt oder Internist) wird für die erste Untersuchung und die dazugehörigen Maßnahmen mindestens 30 bis 40 Minuten planen: Als erstes wird eine Anamnese (=Erinnerung,Leidensgeschichte)  erhoben,die natürlich bei einem unbekannten Patienten länger dauert.Ein vorbereiteter Fragebogen vereinfacht diesen Ablauf. Daran schließt sich die körperliche Untersuchung an: Hautoberfläche,Größe und Gewicht,Abhören von Herz und Lunge,Abtasten des Bauches etc. Auch Blutdruck und Puls werden gemessen.

Die Blutuntersuchung umfasst zumindest Cholesterin,Blutzucker,Harnsäure und ab dem 50.Lebensjahr auch Prostatawert.Auch der Urin wird untersucht.Weitere Laborbefunde können sich auf Grund der Vorgeschichte als notwendig herausstellen.So kann durchaus auch die Analyse der Leberwerte oder Nierenwerte notwendig sein oder auch bei einem langjährigen Raucher ein Lungenröntgen oder ein Lungen-Computertomogramm.

Jeder Frau  muss auch der jährliche Besuch eines Gynäkologen/in zur Untersuchung mit Krebsabstrich  dringend empfohlen werden und wird meist vom Erstuntersucher in die Wege geleitet..Ab dem 40.Lebensjahr ist auch eine  mammografische Abklärung obligat.(Bruströntgen)

Männer ab dem 50.Lebensjahr sollten auch den jährlichen Gang zum Urologen nicht scheuen,um das Prostatakrebsrisiko zu verringern.

Für Männer und Frauen wird  ab dem 50.Lebensjahr die Darmspiegelung empfohlen, die dann alle 7-10 Jahre wiederholt werden soll.Diese dient zur Vorbeugung und Frühdiagnose von Darmkrebs.Viele niedergelassene Chirurgen,Internisten und Endoskopiker führen diese Untersuchung ebenso aus wie einige ausgewählte Spitalsabteilungen.

Schließlich umfasst die Gesunduntersuchung/Vorsorgeuntersuchung der Krankenkassa ab dem 65.Lebensjahr auch einen Hörtest beim HNO-Facharzt und einen Sehtest beim Augenarzt.

Weniger Tage später wird beim Praktiker oder Internisten in einem Abschlußgespräch das Ergebnis des gesamten Untersuchungsganges mit dem Patienten durchbesprochen.

Es erfolgt eine individuelle Bewertung des Gesundheitszustandes und der möglichen Risikofaktoren.Auch weitere Untersuchungsmaßnahmen,Kontrollen oder die Notwendigkeit medikamentöser Unterstützung( Tabletteneinnahme etc) müssen  jetzt  thematisiert werden.Für diesen wichtigen Teil der Vorsorgeuntersuchung muss sich der Arzt sicher nochmals 30 Minuten Zeit nehmen.

Nur 10 bis 15 Prozent der österreichischen Bevölkerung nützen diese Vorsorgeuntersuchung.Jeder, der noch nie dort war, muss sich die Frage nach dem “Warum”? selbst stellen!

Alles Gute wünscht Ihnen

ihr E.O.

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Vorsorgeuntersuchung/2.

Februar 4th, 2011 § 1 comment § permalink

Die Entscheidung, etwas für die eigene Gesundheit zu tun,ist gefallen!Bravo!

Aber wie kann man diese Entscheidung nun tatsächlich umsetzen??

Dazu möchte ich Ihnen in den folgenden Zeilen weiterhelfen.

Als erste Stufe schlage ich Ihnen vor, sich bei einem praktischen Arzt oder Internisten Ihres Vertrauens zu einer Vorsorgeuntersuchung (Gesunduntersuchung) anzumelden und dieses kostenlose aber wertvolle Angebot Ihrer Krankenkasse in Anspruch zu nehmen.Ab dem 18.Lebensjahr können Sie einmal jährlich eine solche Untersuchung durchführen lassen!

Ich höre schon die Aufschreie:Das bringt ja nichts!Das ist ja nur sehr oberflächlich!Das habe ich ja schon vor einiger Zeit machen lassen!

Meine lieben Damen und Herren!Ich stimme mit Ihnen überein, dass die von der Krankenkasse angebotene Vorsorgeuntersuchung in manchen Bereichen der Medizin noch nicht tief genug geht.Aber zugleich kann ich Ihnen versichern, dass der Wert dieser Untersuchung in der Hand eines verantwortungsvollen Arztes eine der wichtigsten und erfolgreichsten Untersuchungsprogramme ist.Seit dem Jahre 2005 wurde sie nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen aktualisiert!Die Untersuchung ist auf die jeweiligen Lebensabschnitte abgestimmt und ermittelt Ihr persönliches Risikoprofil.Durch die jährliche Untersuchung kann auch der Verlauf perfekt eingeschätzt werden.Gerade im Bereich der modernen Zivilisationskrankheiten(Diabetes,Gicht,Cholesterin) liegt ein Schwerpunkt der Analysen.Zugleich ergibt sich auch die Möglichkeit,im Arztgespräch gesundheitsfördernde Veränderungen des Lebensstils (Bewegung,Ernährung,Rauchen) vertieft anzusprechen.

Ist das nicht schon eine ganze Menge??

Wie das ganze Vorsorgeprogramm abläuft, folgt in Kürze!

Inzwischen alles Gute

Ihr

E.O.

Vorsorgeuntersuchung / 1.

Februar 1st, 2011 § 1 comment § permalink

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Liebe Leserinnen und Leser!

Da gibt es tatsächlich auch junge Menschen, denen die eigene Gesundheit ein Anliegen und keine Selbstverständlichkeit ist! Eine zunehmende Zahl von Frauen und Männern will wissen, wie es um ihren/seinen Gesundheitszustand bestellt ist, was sie/er für ihre/seine Fitness tun kann und wo sie/er sich Rat holen kann.

Ich nenne deshalb diese Gedanken ” den ersten Teil der Gesundheitsvorsorge”.

Warum?

Der Großteil unserer Mitmenschen zwischen 20 und 65 lebt nach folgendem Motto:

“Die Frau kümmert sich immer wieder einmal um Gesundheitsthemen, der Mann ist aber solange kerngesund, bis er tot umfällt.”

Da ist ja die Frage nach Möglichkeiten des Gesundheitschecks, nach Vorsorgeuntersuchungen, nach Fitnessanalysen ein riesiger Fortschritt, sozusagen eine Quantensprung, besonders wenn ein Mann danach forscht!

“Der erste Schritt zum Gesundheitscheck ist also der Wille, so etwas überhaupt ins Auge zu fassen, so etwas in Erwägung zu ziehen,so etwas auch ernst zu nehmen!!”

Alles weitere dann im 2.Schritt in Kürze!

Herzlich

E.O.

PS:Die Schipisten von Maria Alm lassen grüßen!

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